Sandrastudia.ru

Красота и Счастье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Идеальная высота каблука

Самая удобная и неудобная высота каблука

Порхать как бабочка и с гордостью демонстрировать подтянутые красивые ножки – мечта любой женщины начиная с пубертатного периода. Ради реализации её мы готовы на многое. Даже на применение немыслимых по форме и высоте каблуков. Давайте разбираться, к чему может привести наше желание выглядеть идеально и существует ли вообще в природе безопасная обувь.

Оптимальная высота каблука — какая?

Разработана более-менее универсальная формула расчёта. Выглядит она следующим образом:

ИДВ = 10 х (р : д – 1,61)

  • ИДВ – идеальная высота каблучка;
  • Р – рост в см;
  • Д – длина ноги в см.

1,61 взято не из воздуха. Это коэффициент оптимального соотношения роста и длины ноги.

Важно! У людей правая и левая нога далеко не всегда равны друг другу. Расхождение в длине у абсолютно здорового человека может достигать нескольких сантиметров, потому имеет смысл измерить обе ножки, а в указанную выше формулу подставить наименьшее полученное значение. Наибольшее может оказаться чрезмерным и тогда вычисленное будет неверным.

Некоторые специалисты используют иную формулу:

  • ПВК – правильная высота каблука;
  • ДС – длина стопы в см.

Данный метод расчёта вызывает много вопросов и подходит далеко не всем девушкам, но у него есть один существенный «плюс»: он хотя бы частично отражает правило, согласно которому высота каблука напрямую зависит от возраста. У подростка стопа ещё растёт, она меньше, чем у взрослого человека, потому девочке стоит приобретать туфли и сапоги с совсем небольшим каблучком.

Плюсы и минусы высоких каблуков

  1. Такая обувь – отличный тренажёр для целого ряда мышц. Наибольшее воздействие оказывается на икры. Они укрепляются, находятся в тонусе. Ягодицы тоже задействуются, что позволяет немного отсрочить момент появления возрастной дряблости.
  2. Для сохранения устойчивости женщина вынуждена вилять бёдрами. Это привлекает внимание мужчин.
  3. Они прибавляют роста. При правильном обращении ещё и вытягивают фигуру, а также удлиняют ноги.
  4. Помогают повысить самооценку.
  5. Идеально подходят для большинства действительно роскошных нарядов.
  • могут стать причиной различного рода патологий опорно-двигательного аппарата и венозной системы;
  • от длительного ношения появляется боль в подушечках пальцев;
  • из-за высоких каблуков кости плюсны сдавливают нерв;
  • высок риск костного разрастания в области большого пальца (формирования сильно выступающей шишки);
  • запятники у такого рода обуви – причина воспаления составной сумки (бурсы);
  • всегда есть риск получения травмы лодыжки.

Внимание! Считается, что высокая шпилька ограничивает скорость, не даёт женщине двигаться в нормальном темпе. Однако некоторые «умелые» дамы бегают на них быстрее, чем другие передвигаются в кроссовках или мартинсах. К слову, настоящие кроссовки и кеды, то есть спортивная специализированная обувь, в повседневной носке едва ли не вреднее, чем уходящие в небо каблуки. Этот момент не распространяется на модели по типу кэжуал. Они имеют абсолютно иное строение, ничем не напоминающее конструкцию профессиональных бутсов.

Секреты выбора каблуков, в которых ноги не должны уставать

Один из способов:

  1. Пригласите кого-нибудь для помощи.
  2. Сядьте прямо, обопритесь на спинку стула. Поставьте ноги так, чтобы образовался угол в 90 градусов.
  3. Одну ногу поднимите, выпрямите. Вторая пусть находится в исходном положении.
  4. Расслабьте стопу и лодыжку на выпрямленной ножке. От этого пятка немного уйдёт назад. Если от проделанных манипуляций стопа, наоборот, выпрямится, это может говорить о необходимости ношения обуви исключительно на плоской подошве.
  5. Пусть ваш помощник возьмёт 2 линейки. Самую длинную нужно наложить на верхний палец. Второй её конец должен идти свободно, перпендикулярно полу, прилегать к стопе ему не следует. Расстояние между нижним кончиком линейки и пяткой – искомая величина. Измерьте её второй линейкой.

Почему один вид каблука удобный, а другой — нет?

Все мы носим разную обувь, и это логично по причине несовпадений в высоте подъёма стопы, подвижности лодыжек, состояния мышц. Костные изменения тоже играют немаловажную роль. Все здоровые ступни одинаковы, но каждая стопа с патологией – уникальна. И ей уже будет некомфортно в обуви, в которой легко сможет ходить человек, не имеющий каких-либо ортопедических заболеваний сегодня или в своём прошлом.

Также нужно понимать, что в любом деле, в том числе и «обувном», случаются ошибки. Иногда они даже преднамеренные. Например, подиумная обувка зачастую противоречит всем врачебным постулатам. Причина: такие туфли и сапоги – «одноразовые». Их цель – выгодно представить образ. Для ходьбы и уж тем более повседневной носки они не предназначены. Именно потому слепо копировать моду может быть опасно для здоровья.

Специалисты отмечают, что…

К наиболее «опасным» каблукам и обуви доктора относят:

  • скошенный (ещё больше нагрузки приходится на переднюю часть стопы);
  • вообще без каблука (есть подъём, но нога в пяточной зоне не поддерживается абсолютно ничем);
  • стилет (миниатюрная версия шпильки);
  • шок (шпилька, у которой центральная часть сужена).

Фантазийные и авангардные варианты тоже зачастую представляют серьёзную угрозу для опорно-двигательного тракта. Чем «чуднее» форма, тем выше вероятность, что ходить и просто находиться в такой обувке будет больно и чревато проблемами со здоровьем.

Также нужно помнить, что сочетание «острый нос+высокий каблук», пусть и невероятно устойчивый неминуемо ведёт к патологическому разрастанию косточки большого пальца, а недостаточная фиксация лодыжки и ступни чревато вывихом, смещением и сопутствующим защемлением нервов.

Как выбрать «свою» высоту?

  • возраст;
  • состояние здоровья (в первую очередь имеют значение заболевания опорно-двигательной, лимфатической и сердечно-сосудистой системы);
  • беременность.

В ходе вынашивания ребёнка меняется не только гормональный фон, весь организм переживает серьёзные перемены. Увеличивается нагрузка на позвоночник, в первую очередь на поясничный отдел. Смещаются внутренние органы. Высокий каблук в таком случае – триггер или провоцирующий элемент. Он значительно увеличивает вероятность необратимых патологических изменений позвоночного столба. А ещё такая обувка снижает устойчивость, создаёт предпосылки для падения.

Возраст и «стаж» жизни с каблуками тоже нужно учитывать. Если женщина никогда не расстаётся с любимыми лодочками, скорее всего, годам к 40, а может и раньше, у неё обнаружат костное разрастание в области большого пальца. С таким последствием носки неправильной обувки не то что лодочки и мюли, но и даже самая обычная пара на плоском ходу будет вызывать дискомфорт и, возможно, даже провоцировать последующее стремительное разрастание.

Особенности выбора каблука для женщин определённого возраста

Девочкам-подросткам врачи ортопеды-травматологи запрещают носить обувь на каблуке выше 1,5-2 см. Причины:

  • организм ещё не сформировался, активно растёт и легко изменяется под воздействием негативных факторов;
  • при каблуке 2 см нагрузка на передний и задний отдел стопы – равномерна, но увеличение поднятия пятки приводит к росту нагрузки на носок;
  • из-за ношения каблучков выше 2 см меняется не только конфигурация стопы, но и весь организм.

Тело вынуждено подстраиваться под создаваемые условия, чтобы удержать равновесие. В поисках опоры коленный сустав начинает разворачиваться под иным углом. Подобная перемена влечёт изменения угла наклона таза. Этого не избежать, ведь в противном случае тазобедренный сустав может вывихнуться.

Читать еще:  Высокие ботфорты без каблука

В результате фигура, осанка и положение тела в пространстве кардинально преображаются. Поясница становится прогнутой, таз относительно нормы смещается вперёд, что влечёт за собой перестройку внутренних органов. Развивается гиперлордоз – заболевание позвоночника, при котором наблюдается, в том числе, и защемление корешков спинного мозга. В тяжёлых случаях возможно выпадение позвонков, образование множественных грыж позвоночника (требуют хирургического вмешательства, но последствия операции непредсказуемы) и даже полная парализация.

Важно! Чем раньше ребёнок начнёт носить каблучки выше положенных 2 см, тем выше вероятность развития гиперлордоза и тем больше сопутствующих заболеваний проявится со временем. Риски возрастают и параллельно высоте туфель. Десятисантиметровая шпилька приводит к тому, что на носочную часть стопы начинает приходиться 90% веса. В этом случае подошва не способна самортизировать даже колебания, возникающие от очень медленной ходьбы, а коленный и тазобедренные суставы вынуждены выворачиваться под чрезмерным для них углом.

Высокие и неустойчивые каблуки опасны не только для самых молодых пользователей, но и для женщин, имеющих жизненный опыт. Как бы мы ни хотели оспорить роль возраста, но процессы в организме в ходе менопаузы замедляются. Клетки после сильного триггера восстанавливаются и обновляются недостаточно быстро, потому имеет смысл свести до минимума факторы, оказывающие негативное влияние на тело.

Вычисляем идеальную высоту каблука по формуле

По мнению Кристиана Лабутена, который делает самые удобные туфли в мире, высота идеальной шпильки – 11 см. С ним согласен и любимый дизайнер Кэрри Брэдшоу из сериала «Секс в большом городе» Маноло Бланик: «Не стоит впадать в крайности. Каблук выше 11,5 см мешает красиво ходить и выглядит неэлегантно», – предупреждает дизайнер.

Но кому-то покажется высоким и 6 см каблук, а кто-то придерживается принципу «никогда не надевать меньше 10 см».

Больше читай тут: http://fabrika-obuvi.ru/pages/show/news

ПС: Обвал цен в сети «Фабрика обуви» Успей купить свою пару!!

Так какая же она, идеальная высота каблука и как выбрать для себя правильную обувь?

Согласно теории пропорциональности , идеальная высота каблука может быть вычислена по следующей формуле:

1. Поделите ваш рост в сантиметрах на длину ног (также в сантиметрах), измеряемую от линии талии до пола.

2. Затем высчитываем разность между полученной величиной и коэффициентом идеального соотношения между ростом и длиной ног (он составляет 1,61).

3. Цифра, которая получится в конечном итоге, должна быть умножена на 10. Это и будет высота в сантиметрах самого правильно и гармоничного для вас каблука.

1. 164см (это ваш рост) / 84 (это длина от талии до пола) = 1,95

3. 0,34 х 10= 3,4 см.

С медицинской точки зрения , в повседневной обуви идеальная высота каблука должна быть в пределах 2- 4 см. Если носить более высокий каблук, то нагрузка на ноги распределяется не физиологично, и получается, что каждый шаг отдает по позвоночнику. Через какое-то время это чревато заболеваниями вен, суставов и позвоночника.

Ортопеды вывели свою формулу для вычисления самой физиологичной высоты каблука: длина стопы в сантиметрах, деленная на семь.

Каблуки именно такой высоты помогают ступням при ходьбе и оберегают их от усталости.

Высота каблука, рассчитанная по двум формулам, должна совпасть. Если вы предпочитаете каблуку платформу, то и здесь есть свои недостатки. Не каждая знает, что длительное и частое хождение на платформе может привести к плоскостопию. Особенно вредна платформа, юным девушкам, даже если её высота соответствует норме, именно из -за платформы мышцы ступней почти перестают работать.

Любительницы обуви с сильно заостренным носом должны иметь в виду, что из- за постоянного стискивания и сжимания, пальцы ног могут постепенно деформироваться и этоможет привести к развитию плоскостопия. Увеличению срока службы остроносой обуви способствует такая конструкция, когда край подошвы выдается немного вперед, принимая на себя случайные удары.

Больше читай тут: http://fabrika-obuvi.ru/pages/show/news

ПС: Обвал цен в сети «Фабрика обуви» Успей купить свою пару!!

Вот атрибуты правильной обуви:

• устойчивый каблук высотой 2-6 см,

• оптимальной ширины носок, не сжимающий пальцы,

• не слишком жесткая подошва,

• натуральные материалы пропускающие воздух.

Но, все вышесказанное, конечно, не означает, что обувь на высоком каблуке, платформе или с сильно заостренным носом вообще носить не следует. Все хорошо в меру, и девушки вполне могут иметь в своем гардеробе и такую обувь. Но только стоит приберечь ее для особых случаев. Ведь важно не только, ЧТО носить, но и ГДЕ, и КАК!

Как подобрать идеальную высоту каблука?

Еще одна не менее интересная и очень важная тема — подбора обуви на каблуке!

Наверное, многие из вас сталкивались с мыслями о том, а какая бы пара туфель могла идеально вписаться в выбранный вами образ, какая высота каблука на заставит снимать обувь под столом? Сегодня попробуем с этим разобраться!

А начнем с понимания форм каблука и их высоты.

Венский каблук – это самый низкий каблук высотой до двух сантиметров. Его преимущество – удобство. Такая обувь хорошо смотрится как с джинсами, так и с юбками.

Каблук-кирпичик высотой от двух до четырех сантиметров. Чаще его можно увидеть у мужских туфель. Но и среди высоких женщин обувь с таким каблуком пользуется спросом.

Широкий каблук высотой от пяти сантиметров называется столбиком. Это отличный вариант для зимней обуви. Такие сапоги будут не только удобны, но и устойчивы на льду.

Каблук- рюмочка высотой не более семи сантиметров и действительно напоминает рюмку. Этот каблук считается не очень удобным, поэтому имеет узкий круг поклонников.

Танкетка представляет из себя каблук, соединенный с основной платформой. Обувь на танкетке позволяет проходить без ощущения усталости целый день.

Шпилька – это тонкий каблук высотой от восьми сантиметров. Такая обувь считается самой сексуальной и требует времени, чтобы походка стала уверенной и женственной.

С каблуками и их стилизацией немного разобрались.

Правила выбора в магазине

Теперь немного правил при выборе обуви в магазине, чтобы после первого выхода в новой паре обуви, не захотелось сдать ее обратно в магазин!

✅лучше всего обувь выбирать в конце дня, когда ноги отекают и вы сможете оценить комфорт новой пары.

✅также, отлично подходит метод сравнения! Собираясь в обувной магазин, оденьте удобную пару обуви и сравнивайте новую пару по ощущением удобства и комфорта со старой.

✅каблук должен быть устойчивым и крепиться к центру подошвы. Вы можете покачаться в паре туфель, поскользить ногой вперед, не отрывая обувь от пола. При этом всем, каблук не должен шататься!

✅и конечно, рекомендуем выбирать обувь из натуральных материалов. Такая обувь максимально комфортна в носке и ваши ножки будут дышать.

Читать еще:  Сломался каблук примета

Как подобрать идеальную высоту каблука?

Если вы до сих пор не знаете идеальную высоту каблука, подходящую именно вам, то есть не хитрая формула его расчета!

✔замеряете свой рост

✔затем длину ног

✔далее, делите величину вашего роста на длину ног, вычитаете постоянный коэффициент (идеального соотношения роста и длины ног) — 1,61, и все полученное значение умножаете на 10!

И вуаля, у вас получится значение идеальной высоты каблука именно для ваших пропорций.

Еще одна формула

Также есть расчет физиологической высоты каблука, которую позволяет ваше тело, ваша стопа! Это та высота каблука, которая подходит вам для ношения каждый день.

Здесь все проще — замеряете длину стопы и делите полученную величину на постоянное значение 7. И получаете итоговое значение высоты нужного вам каблучка!

Оказывается, все достаточно просто, нужно чувствовать свое тело и знать его особенности! Не стоит заставлять себя ради красоты, жертвовать личным удобством, ведь сейчас огромный выбор стильной и интересной обуви, продуманной до мелочей, которая сочетает в себе и тренды сезона и удобство и комфорт

Сюрприз 😉

Дочитали статью до конца — получите ПРИЗ: напишите нам ВКонтакте промокод: «Каблук» и мы зачислим вам 100 бонусов на ваш счет

📍ТРЦ Мегаполис, 5-ый этаж, «Галерея обуви М5»

👇Получи 500₽ в подарок за регистрацию в бонусной программе:

Оптимальная высота каблука для женщин: расчет и особенности

Из этой статьи вы узнаете:

  • Как высчитать нужную высоту каблука
  • Какая должна быть высота каблука для беременной
  • Какая высота каблука подойдет девочке-подростку
  • Каковы особенности у каблуков разной высоты

Любая настоящая женщина знает несколько секретов, чтобы кардинально преобразиться. Даже повседневные джинсы и футболка будут смотреться стильно и женственно, если сочетать их с модными туфлями на каблуке. А для девушек, которых природа не наградила модельным ростом, высокий каблук – это просто необходимый атрибут. Но, к сожалению, есть и обратная сторона медали. Без сомненья, туфли или сапоги на высоком каблуке – это не самая удобная обувь, особенно если не снимать их целый день. Не будем забывать, что высота каблука для женщин должна рассматриваться еще и с точки зрения влияния на здоровье.

Как высчитать идеальную высоту каблука

Женщина в обуви на высокой шпильке, однозначно будет притягивать к себе взоры сильной половины человечества. Но она обувает туфли на каблуке не только для того, чтобы нравиться противоположному полу.

Женщина, прежде всего, делает это, чтобы нравится самой себе: меняется и осанка, и манеры, и взгляд. Самооценка растет в геометрической прогрессии.

Но нужно отметить, что немало представительниц прекрасного пола любят носить обувь и вовсе на плоском ходу.

Так где же она – эта золотая середина и какова идеальная высота каблука? Есть ли какие-то оптимальные пропорции, чтобы женщина чувствовала себя и комфортно, и безопасно, и красиво?

С пропорциональности и начнем. Оказывается, существует целая формула, чтобы высчитать оптимальную высоту каблука для женщин. И выглядит она так:

Идеальная высота каблука = (Р : Д — 1,61) х 10

Где Р – это рост в сантиметрах; Д – длина ног в сантиметрах; 1,61 – коэффициент идеального соотношения роста и длины ног.

В результате таких нехитрых вычислений вы можете узнать комфортную высоту обуви в сантиметрах именно для вас, для вашей фигуры.

Рассмотрим конкретный пример.

Допустим, ваш рост составляет 170 см. Длина ноги – 93 см. Таким образом:

1,828 – 1,61 = 0,218

0,218 х 10 = 2,18 см

Значит, ваша оптимальная высота каблука 2 см 18 мм.

Обратите внимание, как правильно измерять длину ног. Чтобы замеры были максимально точными, вам понадобится помощник и сантиметровая лента. Встаньте на пол босиком. Расстояние от пола до выступающей части вашего тазобедренного сустава и будет длиной вашей ноги.

Таким же образом измерьте и вторую ногу. Если обнаружите небольшую разницу в 1-2 см, не пугайтесь. Тела наши непропорциональны.

Для женщин, желающих сравнить свои пропорции с теми, которые считаются идеальными, приведем таблицу:

Как видно из таблицы, идеальными считаются такие ноги, длина которых немногим больше половины роста. Вышеприведенные цифры справедливы для женщин. Для мужчин же идеальные параметры немного отличаются.

Итак, с оптимальными пропорциями разобрались. А теперь давайте узнаем мнение врачей на этот счет.

Когда мы изучаем вопрос о высоте каблука для женщин с точки зрения влияния на здоровье, мы, конечно же, говорим не о вечерних туфлях, а о повседневной обуви. Медики сходятся во мнении, что каблук высотой 2–4 см идеален для здоровья женских ног.

Есть еще одна формула, которая поможет рассчитать высоту удобного и безопасного для вас каблука:

Правильная высота каблука = Длина стопы : 7

Таким образом, если длина вашей стопы 24 см, то правильно будет подобрать для себя обувь с каблуком 3 см 4 мм:

В таких туфлях меньше шансов перегрузить стопы при длительной ходьбе.

Особенности каблуков разного размера

Каблук 24 см. Как уже было подробно рассмотрено выше, обувь с каблуком 2–4 см подходит подавляющему большинству женщин. Помимо плюсов, касающихся комфорта и устойчивости, такие kitten heel гармонично дополнят как классический образ, так и образ в стиле ретро. Очень кокетливо будут смотреться аккуратные туфельки на невысоком каблуке в сочетании со всевозможными украшениями для щиколотки.

Каблук 5-6 см. Идеальный вариант высоты каблука для тех женщин, которые не хотят жертвовать комфортом и устойчивостью, но при этом не прочь подчеркнуть свою стройность и женственность. Очень удачно смотрятся модели таких туфель с коническим каблуком, с открытым мыском, со всевозможными ремешками на щиколотке и пятке. Такая обувь – это универсальный вариант как для офисного дресс-кода, так и для вечеринки в кругу друзей.

Каблук 79 см. Замечательно, если в обуви с таким каблуком женщина чувствует себя легко и непринужденно. Такие туфли вполне гармонично будут дополнять и образ современной бизнес-леди, и вечерний наряд. Танкетка придаст такому каблучку больше устойчивости, а лодочки сделают вас еще более женственной и элегантной.

Если же 7–9 см – это высоковато для вас, то можно надевать такую обувь на непродолжительные мероприятия или в тех случаях, когда вам не придется много ходить или стоять.

Каблук 10-11 см. Соблазн выглядеть шикарно всегда велик, но не стоит выбирать обувь со слишком высоким подъемом для повседневной носки. В такой обуви стопа сильно изогнута, центр тяжести смещен. И, как следствие, не может быть и речи о комфорте и устойчивости. Конечно, красота требует жертв! И раз уж вы готовы идти на подобные жертвы, то подбирайте такие модели, чтобы в подносочной части было достаточно места для пальцев, на которые ляжет основная нагрузка. И лучше не покупайте обувь, не поддерживающую свод стопы.

Платформа. Если вы никак не представляете свой образ без высокого каблука, то на помощь придет платформа. Благодаря 3-4-сантиметровой платформе вы будете себя чувствовать гораздо устойчивей и комфортнее, потому что каблук высотой 12 см фактически превратится в 8-9-сантиметровый.

Читать еще:  Каблук 9 см

Платформу, правда, тоже нужно уметь подобрать такую, чтобы ноги при ходьбе не подкашивались. Скорее всего, вам придется перемерять немало пар обуви, пока вы выберете ту платформу, в которой будете чувствовать себя устойчиво и уверенно.

Высота каблуков для девочек, беременных и при проблеме со стопой

Каблуки для беременных

Организм женщины в положении полностью перестраивается, меняется гормональный фон, связки становятся более эластичными и при этом более уязвимыми. В результате постоянного ношения обуви на высоком каблуке у беременных возникает риск плоскостопия.

Неоправданно высокий каблук увеличивает и без того возросшую нагрузку на позвоночник. Растущий живот способствует смещению центра тяжести, а большая высота подъема только усугубит возможные боли в спине.

Опорно-двигательный аппарат человека изначально не рассчитан на ношение высоких каблуков. Смещение центра тяжести вперед влечет за собой изменение расположения матки. Возникает риск того, что плод перевернется и займет неверное положение.

Неправильно подобранная обувь придаст еще большую неустойчивость телу. Чрезмерная нагрузка на ноги и таз на ранних сроках беременности чревата возможной угрозой выкидыша. А утиная походка, присущая беременным на поздних сроках, в сочетании с высоким каблуком будет смотреться еще более неуклюжей.

Таким образом, максимальная безопасная высота каблука для беременных женщин – 5 см. При этом выбирайте модели с широким устойчивым каблучком, подойдет также невысокая танкетка. Уделите внимание тому, чтобы пятка была надежно зафиксирована ремешками или веревочками. А ближе к родам лучше подобрать обувь на размер больше, и тогда возможные отеки будут доставлять меньше дискомфорта.

Каблуки при плоскостопии

У женщин, злоупотребляющих повседневным ношением обуви на высоком каблуке, со временем может развиться плоскостопие.

У стопы два свода:

  • поперечный (вдоль линии, проходящей от большого пальца к мизинцу);
  • продольный (вдоль линии между большим пальцем и центром пятки).

У женщин чаще встречается поперечное плоскостопие. В результате смещения центра опоры ближе к пальцам происходит сплющивание поперечной арки, развивается плоскостопие.

Вследствие регулярного ношения обуви с высоким подъемом происходит полное или частичное исчезновение арки свода, а это, в свою очередь, провоцирует боли в ногах, отечность стоп, общую усталость. Неправильное распределение массы тела негативным образом влияет и на другие суставы нижних конечностей, вызывая перенапряжение в коленях, голеностопе и в области таза, вплоть до развития артроза и плоскостопия.

Нагрузка на голеностопный сустав, обусловленная высоким каблуком, чревата сужением кровеносных сосудов и нарушением кровообращения. В результате в конце дня женщина чувствует онемение и покалывание в стопах.

Если вы не представляете свою жизнь без обуви на высоком каблуке, то есть несколько медицинских рекомендаций, к которым стоит прислушаться.

Если вы не хотите стать обладательницей вальгусной косточки большого пальца и варикозного расширения вен, не ждите, пока боль утихнет сама собой. Женщинам, отдающим предпочтение, обуви на высоком каблуке, врачи рекомендуют регулярно делать массаж стоп во избежание застоев.

Вы можете обратиться к специалистам либо массажировать стопы сами в домашних условиях. Разминайте стопы подушечками или косточками пальцев или специальными камешками.

Супинаторы – это ортопедические стельки, которые позволяют снять напряжение, помогают нормализовать кровоток в голеностопе и питание связок сустава.

Это чудодейственное средство вернет вашим ногам бодрость, снимет отеки и успокоит боль. Универсальный рецепт: 1 столовая ложка соли на 1 литр воды.

  • Гимнастика и физические упражнения

Выполняя комплекс несложных упражнений, вы укрепите здоровье ваших ног. Выделите 5–10 минут вашего времени в день на следующие упражнения: попеременная ходьба на носочках и пятках, вращение стопой, сгибание-разгибание пальцев и голеностопного сустава, катание валика ногами по полу.

Такие процедуры назначает врач, как правило, для профилактики и лечения серьезных стадий плоскостопия. Физиотерапия может включать: электрофорез, фонофорез, УВЧ, барокамеру и др.

Несмотря на гимнастику и процедуры, старайтесь не носить каблук выше 5 см.

Какая высота каблука подойдет для девочек-подростков

Для детского организма, находящегося в процессе роста и формирования скелета, ношение обуви с высоким подъемом не желательно вплоть до 14 лет. Помимо рисков, связанных с неправильным развитием стопы, высока вероятность травм. У детей нет опыта ношения обуви на высоком каблуке. Девочкам до 12 лет рекомендуют носить каблучок не выше 1,5 см. С возрастом высоту можно постепенно увеличивать, и совершеннолетние модницы могут уже себе позволить каблук в 4 см, не рискуя при этом получить плоскостопие. Главное при выборе обуви для детей и подростков – это комфорт, устойчивость и натуральные материалы.

Секреты выбора каблуков для женщин

Следует отметить, что часто женщины с одинаковым ростом, обувая одну и туже модель на высоком каблуке, ощущают себя в ней по-разному. Дело в том, что у каждой женщины свой угол подъема. Соответственно, у каждой представительницы прекрасного пола будет своя идеальная высота каблука. И как же тогда ее определить? Очень просто: пройдитесь дома босиком на подушечках стопы, а потом прямо на пальчиках. Прислушайтесь к своим ощущениям. Как удобнее? Это и будет ваша оптимальная высота каблука.

На выбор идеальной для вас обуви влияет еще и подвижность лодыжек, которая, в свою очередь, зависит от размера так называемой пазухи предплюсны. Это впадина между лодыжкой и пяткой, где находятся межкостные связки. У одних женщин они более эластичные, у других менее. Соответственно, первые без труда носят обувь на высоком каблуке, а вторым удобнее на плоской подошве.

Во избежание различных заболеваний стоп нужно знать не только свою идеальную высоту каблука. В подносочной части обуви должно быть достаточно места. Если ваши пальцы ног будут чувствовать себя словно в тисках, то это может повлечь различные деформации, искривления, бурсит, мозоли и другие проблемы.

И конечно, важно уделить достаточно внимания устойчивости и комфорту. Излишнее напряжение в ногах может привести к падению. Удобный каблук должен поддерживать лодыжку и располагаться немного ближе к носочной части стопы.

Скорость ходьбы в обуви на каблуках снижается. Соответственно, нагрузка на суставы увеличивается, колени и связки со временем травмируются. Золотая середина – это чередование моделей на высоком и низком каблуке. Если же у вас уже имеются проблемы со здоровьем суставов, то излишняя осторожность не помешает: выбирайте максимально комфортную обувь на невысоком каблуке.

Подъем у обуви должен быть в меру узким, чтобы поддерживать свод стопы и снять нагрузку с пальцев, не давая ноге скользить вперед.

Подводя итоги, сформулируем несколько правил, которым надо следовать при покупке обуви:

  • Выбирайте качественно сконструированную обувь, поддерживающую свод стопы.
  • Внимательно подбирайте размер туфель на каблуке и следите, чтобы в подносочной части ваши пальцы чувствовали себя достаточно свободно.
  • Равновесие и безопасность прежде всего!
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector