Sandrastudia.ru

Красота и Счастье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Со скольки лет можно носить каблуки

Здоровье школьницы и высота каблука

Беседа с врачом-ортопедом Дмитрием Сагдеевым о биомеханике стопы

Кто из нас не напяливал мамины туфли на каблуках в пять лет? На таких же каблуках мы стремительно влетали в жизнь, желая носить все самое «красивое и модное». Но всегда ли можно ставить знак равенства между красотой и здоровьем? Какой каблук идеально подходит школьнице и когда можно примерить шпильки (та роковая примерка маминых туфель в старшей группе детского сада не в счет)?

С этого вопроса мы начали нашу беседу с детским ортопедом-травматологом Дмитрием Сагдеевым из новосибирской ЕвроМедклиники.

Не выше 2 см

— Дмитрий Олегович, какова же оптимальная высота каблука и почему?

— Сразу скажу главное: каблук должен быть не больше двух сантиметров! Это определяет биомеханика стопы: когда мы стоим без обуви на плоской поверхности, 60% нагрузки достается среднему и заднему отделу стопы, 40% – переднему. А когда мы приподнимаем пятку на 2 сантиметра, то получаем соотношение 50 на 50, то есть и на передний, и на задний отдел стопы идет равномерная нагрузка. Каждый последующий сантиметр каблука будет увеличивать нагрузку на передний отдел стопы в геометрической прогрессии.

— Важны ли при подборе обуви рост, вес и, главное, возраст ребенка?

— Оптимальная высота каблука не зависит ни от возраста, ни от веса и роста, потому что строение здоровой стопы одинаково у всех.

” — Единственное, что имеет значение, есть ли плоскостопие. Если оно есть, то нужна стелька-супинатор, а также небольшой каблучок, чтобы перераспределить равномерно вес по стопе.

— А если девочка 10-12 лет захочет надеть туфли на каблучке чуть повыше, не 2, а 4-5-6 сантиметров?

— А зачем? С какой целью, объясните мне.

— Девочкам хочется «для красоты».

— Девочкам «для красоты» надо объяснить, что если они хотят здоровые и красивые ноги, им не нужны эти лишние сантиметры. Возьмем, к примеру, каблук 4 сантиметра. Мы приподняли стопу выше, примерно процентов на 20, таким образом, увеличили нагрузку на передний ее отдел и получили вместо 40%, которые там были, уже процентов 60. Когда пятку приподняли, икроножная мышца сократилась, ей не надо работать: изменившееся положение стопы нарушает работу всех мышц голени. Передний отдел голени тоже перестает работать так, как это ему необходимо: не надо поднимать вверх передний отдел стопы для шага.

” — Амплитуда движения в голеностопном суставе изменяется, соответственно изменяется режим работы мышц, которые помогают нам идти. Сперва они просто перестают полноценно работать, затем начинают деформироваться, затем атрофируются…

— Что дальше? Глубокое нарушение всей биомеханики стопы. Перестает работать медиальная группа мышц, которая отвечает за поддержку продольного свода. Он начинает уплощаться — когда мы снимаем туфли, то видим, что стопа «расползлась». Снижение поперечной арки стопы приводит к развитию поперечного плоскостопия.

Не ниже 2 см

— А спортивная обувь? Ее можно носить?

— Если это обувь, похожая на кроссовки внешне, но не спортивная, а так называемый casual, комфортная обувь, тогда да, там требования и к своду, и всему прочему соблюдаются.

” — Но если ребенок ходит весь день в настоящих беговых кроссовках, то это не правильно. Спортивные кроссовки всегда конструируются под определенную функцию. Если они для бега, значит, там особым образом стоит супинатор, шоковые точки распределены по-другому. Они не приспособлены для длительной ходьбы.

— Что вы скажете о такой востребованной у школьниц обуви, как балетки? Насколько они вредны или полезны?

— Не полезны. Носить их можно, но только с вложенной ортопедической стелькой. Она не обязательно должна быть индивидуальной, можно купить и стандартную в любом ортопедическом салоне. Хотя, если ребенок подготовлен нормально физически, у него хороший мышечный тонус, без стельки можно какое-то время обойтись, просто ноги уставать будут из-за перегрузки подошвенного апоневроза — сухожильной пластины, идущей от пятки к плюсневым костям. Он удерживает свод стопы, и при его перенапряжении ребенок начинает жаловаться, что «болит ножка», показывая на центр стопы. Вот в этом случае стелька с супинатором и поможет.

Читать еще:  Как привыкнуть к каблукам

” — Но скажу, что от балеток все же меньше вреда, чем от каблука: в балетках голеностоп продолжает работать.

«Нет» шпилькам у мамы и дочки!

— Расскажите, чем страшна «шпилька»?

— Вы, женщины, с самых ранних лет целенаправленно, убежденно калечите свои ноги. А потом начинаете жаловаться на шишку, которая у вас растет на большом пальце ноги! Это hallux valgus, деформация первого пальца стопы. Все предшествующие действия к ее появлению и ведут: снижается поперечный свод, плюсневые кости расходятся веером, и первому пальцу некуда деваться. Он начинает «уходить в вальгус», внутрь, а вы продолжаете бедный палец «вколачивать» в этот узкий башмак.

” — При шпильке в 10 см 90% нагрузки будет приходиться на передний отдел стопы! Конфигурация туфли на шпильке — узконосая лодочка. Всем весом девушка вколачивает стопу в узкий носок, что и приводит к ее деформации. А следствие – болезненная шишка, которая нарастает возле первого пальца.

— То, что шпилька травмоопасна, бог с ним. Те, кто умеет ходить на каблуках, бегают быстрее, чем я босиком. Опасность в другом — изменении работы мышц голени.

” — Проблема идет снизу вверх. Изменилась конфигурация стопы — изменилась опора. Под нее начинает подстраиваться весь организм, чтобы удерживать равновесие. Под другим углом разворачивается коленный сустав, чтобы поймать точку опоры. За коленным суставом пошел тазобедренный сустав. Потом начинает изменяться угол наклона таза, чтобы не дать вывихнуться тазобедренному суставу.

— Человек — хищник, и у нас работает бинокулярное зрение. А при таком раскладе начинает «сбиваться прицел». Чтобы его поймать, надо изогнуться. Изгибаться приходится еще и для того, чтобы удержать равновесие. И вот мы получаем «существо на каблуках», с наклоненным вперед тазом и прогнутой поясницей, пытающееся поймать равновесие. В первую очередь, такая женщина получает гиперлордоз (изгиб в пояснице) за счет наклона таза. И чем раньше она становится на каблуки, тем быстрее это с ней происходит.

— Итак, ваше резюме.

— Мое резюме – каблук два сантиметра, и не больше! Посмотрите на исторические образцы: охотничьи сапоги, торбаса наших братьев-якутов выполнены с небольшим каблучком в 1,5-2 см. Он выравнивает нагрузку на стопу, в такой обуви можно далеко и успешно идти, и нога не будет уставать. У тех же торбазов войлочная подошва — через несколько недель она притаптывается по стопе, и мы получаем анатомическую стельку.

И младшим школьникам, и девочкам-подросткам очень важно беречь здоровье, носить правильную обувь. А позаботиться об этом должны родители.

Проект Сибмамы «Как сохранить здоровье школьника» — это цикл встреч с ведущими врачами Новосибирска, которые консультируют сибмам относительно здоровья их детей. Генеральный партнер проекта — сеть клиник Блеск.

«Как мама»: с какого возраста можно начинать краситься и носить каблуки девочкам?

Многие мамы и их дочки рано или поздно сталкиваются с вопросом «когда же можно начинать краситься, носить каблуки, прокалывать уши и так далее?». У каждого свой взгляд на это. Однако, есть определенные ограничения, рекомендации касательно того, в каком возрасте и как это лучше сделать. И в этой статье «Гуранка» попытается в этом разобраться.

«Девочки и так хороши»

Мы провели опрос и выяснили, что большинство считает оптимальным возрастом для использования косметики, ношения каблуков и прочих атрибутов «взрослой красоты» 16 лет. На втором месте оказался возраст 15 лет, на третьем – 14, 17 и 18 лет.

«С 14-15 лет можно естественный дневной макияж, на вечеринки — можно поярче. Ну и каблуки небольшие тоже можно. Юные девочки и так хороши без косметики, накрашенные сверх меры девицы выглядят вульгарно и смешно»

«Мне, как маме, сложно сказать, что правильно и когда начинать. Решать ребёнку. Конечно, хотелось бы, чтоб не сильно рано. Я сама начала краситься классе в 10».

Читать еще:  Каблуки или кроссовки

«Чем старше, тем лучше. Девочка красива и без косметики. Пусть учится любить себя такой, какая есть».

«Мы ушки в 4 года прокололи. В садике на утренники всегда просит туфли с каблучком. Краситься разрешу лет с 15, наверное. Главное, чтобы косметики этой на лице был минимум — только чуть подчеркнуть глаза, выровнять кожу, и была она хорошего качества».

«Уши мы прокололи в 5 лет. А каблуки (и «сникерсы») насколько мне известно, носить нужно не раньше, чем с 14 лет, чтобы не было проблем и с осанкой и с деформацией стоп. Косметика — лет с 14 я полагаю».

А по асфальту каблучки…

Что же касается специалистов, то их мнения таковы:

Александр Куйдин, врач-ортопед

«Туфли на каблуках — универсальный символ взрослости, поэтому большинство маленьких девочек стремится тайком влезть в такую обувь. К сожалению, ношение высоких каблуков в слишком юном возрасте может спровоцировать развитие разнообразных проблем со здоровьем.

Как известно, формирование стопы заканчивается лишь к 14-15 годам, а позвоночника к 21 году, поэтому на любой детской обуви должен быть небольшой каблучок. Кроме этого, стоит знать, что каждому возрасту рекомендуется своя высота каблучка. К примеру, для малышей, которые только научились ходить, каблучок на обуви должен быть 0,5-1 см. Юным красавицам дошкольного возраста не стоит покупать обувь на каблучке выше 1-1,5 см, а девочкам, достигшим 8-10 лет, можно позволить каблучок не выше 2 см. И только по достижении девочкой 13-14 лет можно купить туфли на каблуке не выше 4 см.

Несоблюдение этих норм может вызвать проблемы с осанкой, привести к искривлению позвоночника и появлению плоскостопия, неправильному формированию стоп и другим неприятностям. Устойчивость каблука имеет также большое значение. Нужно помнить, что всего два сантиметра каблука могут увеличить нагрузку на позвоночный столб на двадцать пять процентов. Туфли на высоком каблуке давно завоевали себе место в женском гардеробе. Надевая их, женщина чувствует себя увереннее, соблазнительнее и прекраснее. Однако красиво носить высокие каблуки при этом умеет далеко не каждая. Самым безопасным считается каблук высотой от четырех до семи сантиметров, достаточно широкий и устойчивый.

Вот три основных правила, как нужно правильно носить и выбирать обувь с каблуком:

  1. Покупайте удобную обувь. При хождении на высоких каблуках ваши ноги и спина испытывают огромную нагрузку, поэтому не стоит усугублять этот эффект неудобством выбранной модели. Не надейтесь на то, что со временем вы привыкнете к неудобной обуви, поэтому берите модель по вашему размеру и с колодкой, которая идеально вам подходит, чтобы не испытывать дискомфорта при ношении.
  2. Учитесь ходить на каблуках постепенно. Покупайте обувь за несколько дней до того мероприятия или момента, когда вы наденете ее на длительный срок. Начните ходить на выбранных каблуках дома ежедневно по несколько часов, чтобы привыкнуть к высоте каблука и к колодке. Таким образом, ваши стопы постепенно будут адаптироваться к нагрузке.
  3. Ходите прямо. Понаблюдайте перед большим зеркалом за тем, как вы держитесь на каблуках. Помните, что плечо, бедро, колено и лодыжка должны находиться на одном уровне, как если бы вы провели через них прямую линию. Расслабьте плечи, немного втяните живот, выпрямите шею и держите ровно спину. Не наклоняйтесь вперед, ведь это спровоцирует появление лишней нагрузки на ноги, что станет причиной быстрого утомления»

«Угри лечить, а не маскировать!»

Анжелика Чепилко, косметолог

«С какого возраста можно пользоваться косметикой. Первые косметические средства у нас появляются ещё в младенческом возрасте. Например, детская присыпка, смягчающие средства для кожи, солнцезащитные средства. Самое главное, необходимо подбирать косметические средства в соответствии с возрастом и типом кожи! Также огромное значение имеет то, какой косметикой мы пользуемся.

Красивая и ухоженная кожа с юных лет – это залог здоровой и сияющей кожи с возрастом. В 10-12 лет в организме уже происходят гормональные изменения, начинают более активно работать потовые и сильные железы, так как кожа человека — это гормоно-зависимый орган. На коже появляются прыщи, угри, жирный блеск и так далее. И в связи с этими изменениями необходимо научить подростка пользоваться дезодорантом, также уже необходим системный уход за кожей лица.

Читать еще:  Ботфорты фото на низком каблуке

Наступление этого периода времени у каждого индивидуально. Подростковый период довольно сложный момент в нашей жизни. Подростки очень ранимы и могут сильно переживать по поводу своей внешности, что может привести к развитию комплексов. Поэтому очень важно научить ребёнка правильно пользоваться косметикой, объяснить, что угри и прочие проблемы кожи необходимо лечить, а не маскировать. В этот период необходимы: средства для умывания, а также тоник или лосьон, средство для точечного воздействия на угри. В 14-16 лет, если кожа проблемная лучше обратиться за помощью к косметологу. Или хотя бы получить консультацию.

Не стоит запрещать девочке-подростку пользоваться декоративной косметикой! Нужно научить правильно накладывать макияж и найти свой образ соответственно возрасту. И обязательно научить правильно очищать кожу. Также очень важно качество косметики и важно, чтобы у девочки была её собственная косметика, так как это было бы более гигиенично. И обязательно кожу нужно увлажнять в любом возрасте».

«А девочка созрела…»

Елена Щукина, психолог-дефектолог, психологическая студия «Пси-сервис»

Почти все девочки хотят побыстрее вырасти и начать носить туфли на каблуках и краситься. Уже в раннем возрасте они любят надевать мамины туфли, бодро стуча каблучками, и брать косметику, в основном, это мамина помада, ведь ее нанести проще всего!

Незаметно игры в «маму» перерастают в желание обладать собственными сокровищами в виде косметики. Девочки мечтают выглядеть женственно и красиво, а главное, по-взрослому. И начинаются просьбы купить им тушь, покрасить ногти и т. д.

Психолог работает с психологическим здоровьем, но советы врачей мы также принимаем во внимание. И если гигиеническая помада и детским крем безвредны, то в остальном, нужно смотреть на состав и производителя. При этом вы можете разрешить своей малышке краситься на праздники, если она хочет, хоть с самого раннего возраста, купив ей специальные наборы детской косметики, которая легко смывается водой. Сейчас альтернативой косметике выступает аквагрим на праздники. Здесь используются экологически чистые продукты и красители, которые легко смываются водой. А в руках психолога, аквагрим превращается еще и в уникальный инструмент для работы с ранимой психикой детей, боди-арт терапию, где ребенок способен прожить свои новые роли, проработать свои напряжения, а не просто получить красивую маску.

Важно говорить о косметике, новинках, влиянии на здоровье заранее, не дожидаясь, пока Ваша дочка «созреет», просматривая и обсуждая вместе фото и видео ролики по этой теме, а так же быть достойным примером, чтобы Ваш отказ в покупке и использовании косметики позже не был голословен.

Если дочка просит туфли с каблуками, то задумайтесь, полезно ли это?

Танцы на каблуках — это огромная нагрузка на позвоночник, на несформировавшийся еще скелет. Что делать, если дочка слезно просит купить обувь на высоком каблуке?

Разберитесь в причинах такого желания. Обычно, девочки просто не хотят выглядеть бледно на фоне остальных: «У всех есть, все ходят на каблуках, а почему мне нельзя, чем я хуже?». Объясняйте дочке, какой вред может нанести ношение обуви на высоком каблуке, не стесняйтесь затронуть тему будущего материнства. Желательно этот разговор завести заранее, а не во время выбора обуви в магазине.

Пройдите вместе тест-драйв «Прогулка на каблуках» и «Прогулка в кедах», найдите все плюсы и минусы высокого каблука. Вливайтесь в компанию девчонок-подружек и рассматривайте варианты современной удобной одежды и обуви, «поиграйте» в дизайнеров. Если девочка переживает, что будет выглядеть немодно в своей обуви, предложите альтернативу – удобную, но «фирменную вещь».

Процесс взросления неизбежен. Если дочка-подросток совсем протестует, (вспомните себя в этом возрасте), будьте достойным примером и любящей мамой для своих дочерей и большинство вопросов будут решаться обоюдно!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector