Sandrastudia.ru

Красота и Счастье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Киви при похудении отзывы

Диета на киви для похудения

Киви – это зеленый плод, который поможет вам похудеть. Так, выбрав диету с этим фруктом, вы будете терять по 700-800 г в сутки, поэтому уже через неделю низкокалорийного питания вы увидите минус 5-7 кг на весах. Примечательно, что фрукт может храниться несколько месяцев, поэтому худеть с киви вы можете в любое время года.

Суть и особенности

Любая диета основана на том, что нужно потреблять полезную для организма пищу, а умеренную голодовку скрашивать любимым продуктом. Так и появляются всевозможные методики с яркими названиями – яблочная, сахарная, ананасовая и т.д. Киви само по себе не способно сжигать жиры, и на похудение ягода влияет лишь косвенно, но при этом все же используется в качестве основного продукта для избавления от лишних килограммов.

Первая причина этому – низкая калорийность (всего 47 ккал на 100 г продукта). Однако существует много других фруктов и овощей, у которых этот показатель еще меньше. Почему же именно киви? Ответ прост – диета на киви для похудения (отзывы смотрите ниже) составлена на основе ягоды из-за ее приятного вкуса. Еще совсем недавно она была экзотикой, но сейчас практически каждый может ее себе позволить.

Еще одним плюсом в вопросе похудения становится гликемический индекс ягоды, равный 50 единицам. Для фигуры полезны продукты, у которых этот показатель не превышает 55. В этом случае углеводы, попадающие в организм с пищей, будут медленно преобразовываться в глюкозу. Она не будет образовывать излишков, которые могли бы отложиться в виде жира.

Если бы на этом положительные качества китайского крыжовника заканчивались, то его вряд ли использовали бы для похудения.

На самом деле ягода обладает многими плюсами:

  1. Благодаря высокому содержанию неперевариваемой клетчатки улучшает пищеварение, которое особенно нуждается в помощи после многолетнего поедания вредной пищи в больших количествах.
  2. Благодаря содержанию фермента актинидина ягода способствует лучшему расщеплению и усвоению белков. Это важно для всех худеющих, но особенно для тех, кто, помимо диеты, хочет применять и физические нагрузки – мышцы будут подтягиваться гораздо быстрее.
  3. Обладает легким слабительным эффектом, в результате чего в первые дни диеты очищается кишечник, и человек чувствует себя гораздо легче.
  4. Употребление китайского крыжовника в больших количествах способствует улучшению настроения. Худеющий человек уже не грезит о колбасе, пирожном или шашлыке, а на позитивной волне придерживается диетического меню.
  5. Считают стимулятором выработки энергии, поэтому его часто рекомендуют включать в ежедневный рацион спортсменов. Однако и обычный худеющий человек может извлечь из этого пользу.

Важно: Вопреки заявлениям создателей диеты, она будет переноситься тяжело, особенно если выбрана однокомпонентная методика, при которой меню состоит только из киви и воды.

Даже если есть ягоду целый день в неограниченном количестве, сытости все равно не будет. Несмотря на большое содержание клетчатки, которая должна даровать эту сытость, человек будет постоянно мучиться чувством голода.

По этой причине диета на киви для похудения не рекомендуется тем, кто твердо уверен в собственной силе воли – если сорваться с методики на вредную пищу, это будет хуже, чем вообще не начинать худеть.

Помогает ли киви похудеть

Заморский фрукт пришел в нашу страну из Китая и за долгие годы уже успел стать основным компонентом многих блюд. Однако киви может быть не только вкусным, но и полезным, особенно когда есть проблемы с лишним весом. Энергетическая ценность плода, в пересчете на 100 грамм продукта, составляет всего 40 ккал, при этом количество углеводов нем не превышает отметки в 9%.

Кроме того, вкусный плод имеет высокое содержание ценнейшего фермента – актидина, который выступает в роли жиросжигателя и может быстро расщеплять белки. Благодаря всем этим свойствам киви часто рекомендуют употреблять при соблюдении строгих диет на киви для похудения и в качестве основного компонента разгрузочных дней. Ученые также выяснили, что этот фрукт способен не просто сжигать подкожные наслоения жира, но и приводить в порядок процессы пищеварения.

Содержание в киви витаминов и минералов

По своему составу заморские плоды – настоящая витаминная бомба. В одном небольшом фрукте можно найти целую группу витаминов А, В, С, Е, РР и К. При детальном рассмотрении будет богат этот фрукт и на ценные минералы, такие как: магний, цинк, кальций, фосфор, железо, цинк и марганец. Кроме этого в плоде найдутся незаменимые для человеческого организма фруктовые и органические кислоты, антиоксиданты, клетчатка и флавоноиды.

Польза киви для организма

Киви очень полезный фрукт. Помимо того, что он имеет низкую калорийность и способствует похудению, в нем содержаться очень много различных микро и макроэлементов. Это позволяет наладить работу внутренних органов и систем, тем самым улучшив самочувствие и состояние здоровья.

В киви содержится много витамина РР, К, А,Е и витаминов группы В. Также в составе этого фрукта имеется много витамина С. Его в нем намного больше, чем в цитрусовых фруктах. А алюминия и бора в нем гораздо больше, чем в каком-либо другом фрукте.

Но самое важное это то, что в 100 граммах киви содержится всего 40 ккал! Поэтому если вы хотите похудеть при помощи этого фрукта, то вы наверняка сможете сделать это. Главное, нужно строго соблюдать диету и не отходить от прописанных рекомендаций. Иначе никакого положительного результата можно и не ждать.

Монодиета на киви

Диета на киви для похудения рассчитана на 4 дня. За это время можно потерять до 5 кг в весе. В день можно съедать до 1,5 кг киви (только спелых). Их можно съесть либо за один прием, либо разделить на несколько равных частей и съедать за несколько приемов.

При этом нужно пить много воды (до нескольких литров в день). Вода является в принципе полезной во время похудения, так как она способствует ускорению метаболизма и выводит токсины из организма. Больше ничего кушать нельзя.

Выдержать подобную диету очень трудно, даже для ярых поклонников экзотических фруктов. Однако результат того стоит. Но чтобы его сохранить, нужен правильный выход из диеты – все продукты должны вводиться в рацион постепенно. Первое время следует свести к минимуму потребление соли и жира.

Недельная диета на киви

Киви диета 7 кг за неделю не имеет таких строгих ограничений в питании, но все равно является эффективной. Какие блюда будут присутствовать в рационе, решать лично вам. Но они обязательно должны быть низкокалорийными и содержать в себе минимум жира.

В день следует съедать до одного килограмма киви и полкилограмма любой другой пищи. Это могут быть:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы (телятина, говядина, индейка, курица), отваренные в слегка подсоленной воде;
  • другие фрукты, овощи и зелень (исключение картофель, бобовые и фасоль);
  • каши и злаковые – должны составлять 50% от массы всех дополнительных продуктов.

От других продуктов питания следует полностью отказаться. Исключением является мед. Его можно добавлять в различные чаи и отвары. В день можно употреблять не более 1 столовой ложки меда.

Такая диета является наиболее эффективнее и безопаснее для организма. Да и вес возвращается после окончания такой диеты намного медленнее.

Какую бы из двух предложенных вариантов диеты на киви вы бы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что резкое ограничение в питание, даже несмотря на большую полезность разрешенных продуктов, является опасным для организма и может привести к развитию различных заболеваний.

Читать еще:  Обруч для похудения фото

Видео о киви для похудения и здоровья

Киви при похудении отзывы

Сообщение Инна » 18 дек 2018, 20:52

Среди разнообразного множества диет особую популярность имеют фруктовые диеты. Каких только аппетитных названий нет — ананасовая, яблочная, гранатовая, грейпфрутовая. Основной подход в таких диетах — употреблять в течение разгрузочного дня только лишь один выбранный фрукт. Так же можно использовать и киви для похудения .

Важно, когда выбираешь моно-фруктовую диету, чтобы калорийность продукта была невысокой. И чтобы фрукт содержал минимальное количество сахара. Вот, например, банан — полезный для организма, но обладающей высокой калорийностью.
Съел 4-5 бананов в день — и все, об остальной еде можно забыть.

Киви — это всего лишь 48 калорий на 100 граммов. Если проводить разгрузочный день на киви и учесть что один плод весит меньше 100 граммов, то даже на калораже в 1200 калорий посчитайте — сколько можно съесть киви в день)). Разумеется, ни один диетолог не разрешит за день «слопать» такое количество киви.

Киви для похудения к тому же имеет ряд противопоказаний . Его нельзя есть людям, страдающим повышенной кислотностью, тем, у кого гастрит, язвы желудка.

Мой опыт похудения на киви для похудения

Я люблю киви, нравится его кисловатый вкус, нравится его структура. И я пробовала делать и разгрузочный день на киви , когда ела лишь киви и пила воду. Увы, разгрузочный день у меня закончился часа в 4 дня, когда я есть хотела так, что аж начало тошнить от голода, голова кружиться и желудок заболел.

Чтобы день не прошел зря, я не набросилась, как мечтала на еду, а сделала себе овощной салат, съела кусок курицы из супа, запила все это кефиром. На поздний ужин снова был киви, смешанный с творогом.
В тот день я не похудела ни на грамм.

Зато решила сесть на семидневную диету на киви . Это когда допускается легкая еда, а на перекусы между основными приемами пищи, ела киви.

Моя еда в течение недели — белое мясо, белая рыба, грибы, творог, овсяная каша на воде, перловка. Сильно хотелось сладкого, но я вытерпела и за все 7 дней съела всего три конфеты шоколадные.

Самым вкусным был ужин — фруктовый салат. Кусочки киви, кусочки апельсина, яблоко и йогурт. Или другой десерт — зернистый творог, киви, зерна граната, дольки мандарина. Залить маложирной сметаной.

Сама удивилась, что в этот раз киви для похудения помог за неделю уменьшить вес на 2 кг.

Re: Киви для похудения — отзывы

Сообщение Фуксия » 23 дек 2018, 16:26

Re: Киви для похудения — отзывы

Сообщение Bad_Cat » 27 дек 2018, 14:14

Диетологи считают киви идеальным фруктом для избавления от лишнего веса . Есть разные виды диет на киви, они, как и многие другие низкокалорийные диеты довольно строгие, зато можно гарантированно добиться того, что вес снизится. Так как я неоднократно сидела на диете, в состав которой был включен киви, хочу поделиться с чем его едят, в каком количестве, продолжительность диеты, различные варианты диеты.

Чем же именно киви хорош для похудения?

А тем, что киви относится к жиросжигателям естественного происхождения, точно так же как грейпфрут и ананас, лимон или апельсин. Честно говоря, я не понимаю, как наличие большого количества витамина С в этих плодах может «сжигать жир», но так как знаю много диет, основа которых — цитрусовые и эти диеты считаются эффективными.

Я смотрю иногда передачу «Здоровье» с Еленой Малышевой и как раз было свободное время, что тема была посвящена киви для похудения и здоровья. Так вот ведущая и ее помощники диетологи утверждает, что съедая в день один плод киви, мы делаем своему организму подарок.

Потому как напишу состав киви и даже те, кто как и я, не очень разбираются в пользе тех или иных витаминов, все же поймут, что киви реально богат полезными веществами :

— витаминами группы С

— витаминами группы В

— витаминами группы К

— витаминами группы Е

Так же в киви есть такие микроэлементы как магний, калий, цинк. Присутствуют органические кислоты. Ну и то, что киви является клетчаткой. А про клетчатку, думаю, многие знают, как она полезна при похудении. Хотя, если посмотреть состав киви в БЖУ, то выяснится, что больше всего в этом мохнатом плоде именно углеводов.

На 100 грамм киви приходится :

Б (белки) — 1,2 гр

Ж (жиры) — 0,5 гр

У (углеводы) — 14, 8 гр

Пищевые волокна — 3 гр

Калорийность — 48 калорий.

То есть киви — идеальный вариант для диеты . За счет низкой калорийности его можно есть в приличном количестве, а за счет того, что основна — углеводы, это дает сытость. Конечно, в реале вряд ли, даже съев 3-4 штуки подряд, вместо еды, мы утолим полностью голод, но ведь никто не утверждает, что диета на киви должна состоять лишь из одного (я имею в виде не штучно, а типа как вариант моно-диеты) киви.

А вообще, даже если не брать попытки похудеть на киви, то он обладает рядом весьма полезных для здоровья качеств.

Полезные свойства киви для здоровья:

1. Разжижает кровь

2. Снижает уровень холестерина

3. Улучшает пищеварение

4. Нормализует работу кишечника

5. Выводит излишки солей из организма

6. Укрепляет кожу и сосуды

7. Укрепляет иммунитет.

Итак, думаю, основные свойства киви я уже описала, теперь пора переходить непосредственно к диетам. И тут же скажу, что при сильно избыточном весе, киви-диета не подойдет. Потому как все диеты на этом китайском крыжовнике короткие и «сбросить» можно не больше 3 кг и то, это если строго держать выбранный вариант диеты.

Монодиета на киви для похудения

Начну с моно-диеты, хотя я ее никому бы не посоветовала. Диета длится 2-3 дня, и в течение каждого дня можно есть лишь киви. Количество киви никто не ограничивает, хоть 10 штук в день, хоть 30. Просто чтобы понять почему тот, кто придумал эту диету, дает такую щедрость, достаточно посчитать калории в сутки. Даже если брать, что в двух киви 100 гр (хотя там меньше, а если еще выкинуть лохматую кожицу, то и вообще есть нечего), то 10 киви будет примерно 250 калорий. А чтобы пошло похудение, в сутки калораж достаточно снизить до 1000-1100 калорий. Вот и представьте то количество киви, что можно съесть в день.

Не думаю, что кто-то сможет питаться несколько дней лишь киви. И тем не менее, такая диета существует. А вот дальше идут реальные опробованные мной диеты, где питание сбалансировано, где киви — лишь приятная составляющая к основной еде.

Диета на киви и белках

Есть такой вариант. Питание с акцентом на белковую пищу, трехразовое, то есть без перекусов. И перед каждым приемом пищи надо за 30-40 минут съедать два киви. Да-да, именно так — перед едой, а не после как десерт. В данном случае киви будет выступать в роли блокатора калорий и подавителя аппетита.

Читать еще:  Как принимать яблочный уксус для похудения

Вот примерный рацион на день :

— Про два киви за пол-часа до еды я повторяться не буду.

Утром — два-три яйца в омлет со стаканом молока, зеленый чай с куском сыра, тост.

Обед — кусок рыбы или мяса (не запрещено даже жарить, конечно, лучше на оливковом масле его буквально капельку использовать), любой гарнир. Однако, если решаете сделать или рис или картошку отварить, то надо час их держать в воде, периодически меняя воду, чтобы вышел лишний крахмал. Любой салат по вашему вкусу и желанию.

Ужин так же не сильно ограничен в еде, но главное, не позднее 21 часа есть, то есть за 2 часа до сна. Порция салата с чем-либо мясным, это может быть как мясо, так и кусок ветчины, колбасы, сосиски. Порция творога со сметаной малой жирности. Зеленый чай и тост.

Какие продукты исключить во время диеты на киви

Перед тем, как начать писать про следующую диету на киви, хочу сказать, что так как это ДИЕТЫ, то надо исключить все то из питания, что исключают во время любой диеты: сладкое, соленое, острое, мучное, спиртное.

Второй вариант диеты на киви для похудения

Эта диета включает в себя пяти-разовое питание, то есть три основных приема пищи и два перекуса. Тут опять же последний перекус за два часа до сна.

Тут киви входит в состав еды, его не надо есть заранее.

Утром съедаем порцию овсяной каши на воде, и можно туда покрошить киви, яблоко, немного сухофруктов, а можно отдельно съесть все. Небольшой стаканчик несладкого йогурта и чай или кофе (тоже без сахара).

Перекус — киви.

Обед. Фруктовый салат — яблоко, киви, банан, груша (какой сала любите, не обязательно все эти ингредиенты, кроме киви, добавлять), кусок мяса, суп овощной. На гарнир или гречка или овсянка.

Перекус — снова киви.

Ужин — делаем из киви пюре. Открываем упаковку маложирного творога, смешиваем, едим. Завариваем зеленый чай не крепкий и пьем с тостом.

Разгрузочный день на смузи из киви

Можно сделать один разгрузочный смузи-киви день. На день берем сколько хотим киви, не меньше 10 штук и каждые пару часов делаем смузи — взбиваем киви в блендере. Можно добавлять и делать коктейль — йогурт, кефир.

Диета на киви для похудения

  • Эффективность: снижение веса на 3-4 кг за неделю
  • Сроки: неделю и более
  • Стоимость продуктов: 1300-1400 руб. в неделю

Общие правила

Редко встречаются люди, которые равнодушно относятся к фруктам. Используя их для диет и разгрузочных дней, нужно ориентироваться на свои вкусовые предпочтения и обязательно учитывать противопоказания к их употреблению. С целью похудения часто в диеты включается киви — вкусный и низкокалорийный фрукт, калорийность которого не более 50 ккал. Он в минимальном количестве содержит жиры, а пищевых волокон в 100г фрукта содержится 19% от суточной нормы. К цитрусовым он не относится — это растение семейства актинидиевых.

Плод не содержит холестерина и крахмала, богат витаминами и минералами. Из водорастворимых витаминов на первом месте — витамин C, количество которого больше, чем в цитрусовых и покрывает суточную потребность организма в нем в 2 раза. На втором — PP и B2. Из жирорастворимых витаминов следует отметить витамин A, бета-каротин, E и K. Из макроэлементов отмечается высокое содержание калия (в два раза больше, чем в банане), магния, кальция и фосфора.

Самыми вкусными и ароматными будут зрелые плоды — они слегка мягкие при надавливании. Немного недозрелые плотные будут с легкой кислинкой, а через 4 дня при комнатной температуре фрукты дойдут до спелости.

Киви-диета основана на том, что этот фрукт активизирует метаболизм и улучшает пищеварение благодаря ферменту актинидину, который расщепляет белки. Актинидии стимулирует пищеварение подобно бромелайну ананаса и папаину папайи. В черных семенах много нерастворимой клетчатки, которая улучшает функцию кишечника и выводит из организма токсины. Растворимые пищевые волокна фрукта хорошо впитывают воды, поэтому создают объем в желудке, а это необходимо для подавления аппетита.

Высокое содержание калия позволяет вывести лишнюю жидкость. Флавоноиды и витамин С способствуют сжиганию жировых отложений. Кроме того, витамин С участвует в выработке эластина и коллагена, поэтому кожа при похудении не будет обвисать.

Витамин С также необходим для обеспечения эластичности сосудов, помогает противостоять возрастным процессам в организме и способствует усваиванию железа. В кожице содержится больше витаминов и пищевых волокон, в три раза больше антиоксидантов, нежели в мякоти, поэтому можно и нужно есть его нечищеным. Однако, это многим не нравится в виду его ворсистой кожицы. Избавиться от ворсинок можно не острым ножом. Кожура обладает антисептическими свойствами, поэтому плод полезен при дисбактериозе (уничтожаются стафилококк и кишечная палочка).

Более строгие варианты диет рассчитаны на 3-4 дня и включают только разрешенный плод в количестве 1,5 кг, разделенных на 5 приемов. Для диеты выбирают только спелые фрукты, так как кислые могут оказывать раздражающее действие на слизистую желудка и повысить выработку желудочного сока. В перерывах между приемами пищи важно пить воду (за день 1,5-2 литра).

Данные диеты являются не сбалансированными, низкокалорийными и тяжело переносятся. Их могут предпринимать только лица, не имеющие патологии желудочно-кишечного тракта. Несмотря на то, что снижение веса при таком питании значительное (3-4 кг за 3 дня), столь длительное низкокалорийное монопитание не рекомендуется. Кроме того, вес после такой диеты быстро восстанавливается. Любая моно-диета приносит организму вред, как минимум — замедление метаболизма.

Рациональнее провести один разгрузочный день на киви, который можно сделать в конце зимы, когда ощущается нехватка витаминов и прибавились лишние килограммы. Питаясь целый день этим фруктом, можно очистить кишечник и получить хорошую порцию фолиевой кислоты, витаминов А, Е, С. В течение дня можно съесть до 1,5 кг этого фрукта. В виду отсутствия белка и жиров разгрузка переносится трудно и многие ощущают голод, поэтому фрукт часто совмещают с употреблением кефира (не более 600 мл). Обязательным является употребление минеральной воды. Разгрузку проводят 3 раза в месяц и продолжительностью не более одного дня, поскольку питание не сбалансировано.

Если похудение на плодах длится более трех дней, организм не получает необходимых нутриентов и диета принесет вред. Поэтому дополнять фруктовый рацион нужно белковыми продуктами (молочное, мясо, рыба) и низкокалорийными овощами.

Диета на киви для похудения, рассчитанная на неделю и более, предусматривает ежедневное употребление до 1 кг данного фрукта, а также других низкокалорийных продуктов в количестве не более 500 г в целом (порции по 150 г трижды в день). Разумеется, что рацион, как и при любой другой диете, не должен содержать калорийную пищу. В перерывах между едой рекомендуется пить воду, травяной чай в общем количестве 1,5-2 л за день.

  • молочных продуктов;
  • фруктов (исключаются бананы и виноград), зелени и овощей в свежем виде и составе овощных супов (исключается картофель и бобовые);
  • нежирного отварного мяса;
  • каш и злаковых продуктов (мюсли, цельнозерновой хлеб);
  • меда (до одной столовой ложки во все блюда).

Киви при диете можно употреблять в каждый прием пищи как основной продукт или как добавку к творогу, кашам (особенно овсяной), в составе фруктового салата или молочного коктейля. Но наибольшую пользу принесут плоды, употребленные на голодный желудок, то есть за полчаса до еды или через два часа после.

Читать еще:  Корица для похудения как принимать

При выходе из диеты, рассчитанной на 7 дней, первую неделю желательно продолжать питаться по рациону для похудения, только увеличить объем порций. Основными продуктами рациона должны стать: нежирный творог, отварная нежирная рыба и мясо, овощи в любом виде, омлеты и кисломолочные напитки. Повтор облегченного варианта диеты возможен только через 1-1,5 месяца.

Худеем с киви! 7 дней минус 5 кг!

Чтобы похудеть, не затрачивая на это слишком много усилий и времени, следует внимательно и ответственно подойти к выбору диеты. Она должна основываться на употреблении в пищу, прежде всего, растительных продуктов, имеющих низкую калорийность. Под эту категорию в числе многих плодов подходит киви, любимый большинством из нас благодаря освежающему вкусу с приятной кислинкой, сочности, относительной легкости очистки и несомненной пользе, оказываемой этим фруктом на здоровье человека.

Состав киви и ценные для похудения качества

Киви относится к витаминным плодам. Он является лидером по содержанию аскорбиновой кислоты, количество которой составляет 180 мг и сохраняется до 90% во время даже полугодового срока хранения. Еще в нем достаточно присутствует макроэлементов калия и магния. В состав киви входят и прочие биологически активные и минеральные соединения, хоть объемы их и невелики — это никотиновая кислота, бета-каротин, витамины А, Е, В1, В2, фосфор, кальций, натрий, железо.

Этот заморский плод нельзя назвать особенно питательным. Основной его компонент — вода, а белков, жиров и даже углеводов в данном фрукте содержится минимум. Дополнительно природа наделила киви клетчаткой и органическими кислотами. Энергетическая ценность киви не дотягивает и до 50 кКал в пересчете на 100 г продукта.

Похудению при помощи экзотического фрукта способствуют следующие его свойства:

  • запуск процессов жиросжигания в тканях за счет фруктовых кислот и ферментных веществ;
  • ускорение и налаживание метаболизма;
  • повышение выносливости организма;
  • улучшение работы кишечника и процесса пищеварения в целом;
  • своевременное очищение организма от шлаков и токсинов;
  • контроль аппетита;
  • поглощение липидов и препятствование их полному всасыванию в кровь.

Приятные бонусы: торможение процесса старения, защита от возможного развития раковых заболеваний, синтез коллагена в коже, укрепление мускулатуры и костной ткани, активизация работы иммунной системы, подпитка сердечной мышцы.

Методы похудения с киви

Самый легкий способ избавления от лишнего веса при помощи экзотического фрукта — включить его в меню разгрузочного дня. Последний же для получения нужных результатов следует практиковать еженедельно. Лучше кушать киви в соединении с кисломолочными напитками — так он воздействует на организм в плане похудения более эффективно. Съедайте в течение дня 5-6 сочных плодов и выпивайте от 1 до 1,5 л кефира, йогурта или ряженки, обязательно свежих и нежирных. Можно сделать коктейль, измельчив один фрукт и взбив его в блендере с 200 мл кисломолочного напитка. Не возбраняется добавить в такой коктейль 1/3 стакана ягод: черники, голубики, клюквы, морошки, малины, смородины — или мякоть одного апельсина.

Кефирно-фруктовый напиток покажет отличные результаты, если употреблять его ежедневно на полдник или ужин, а также перед самым отходом ко сну. Только в этом случае полезно ввести в лакомство дополнительно 10 г яблочной клетчатки.

Включите в свой обычный рацион фруктовый салат с киви — не пожалеете. Он получается легким, вкусным, утоляющим голод и провоцирующим вашу фигуру на приобретение стройности. Возьмите для этого диетического блюда один киви, несколько колец свежего ананаса, грейпфрут, яблоко. Порежьте все перечисленные плоды кубиками, соедините, сбрызните соком лимона и перемешайте. Данный салатик можно кушать вечером, в промежутке между ужином и отправлением спать, если вдруг проснулся аппетит. Другой вариант — замена им одного из основных приемов пищи.

Теперь поговорим непосредственно о диетах на киви. Самой жесткой по праву считается монодиета. Она рассчитана на 4 дня и поможет вам потерять около 5-ти кг избыточного веса. В день вам необходимо скушать 1,5 кг киви, разделив это количество на 5-6 приемов, повторяющихся через равные промежутки времени. Важное правило монодиеты на киви — потребление достаточного объема воды. В сутки вы должны выпивать 1,5 — 2 л, минимум — 1 л. Вкушение каких-либо иных продуктов питания при монодиете на киви запрещено.

Несомненно, выдержать такой рацион сумеет не каждая женщина. Если вы не чувствуете в себе достаточных сил для реализации этой задумки, остановите свой выбор на семидневной мягкой киви-диете. Согласно данной методике, вам разрешается каждый день на протяжении недели лакомиться 0,5 — 1 кг плодов киви, объем же остальной пищи должен составлять примерно полкило. Сюда могут входить:

  • нежирная телятина, постная говядина, мясо индейки, куриная грудка;
  • гарниры и каши из зерновых злаков и круп;
  • нежирное рыбное филе и морепродукты;
  • куриные яйца;
  • различные фрукты кроме бананов и груш;
  • все ягоды кроме винограда, клубники и земляники;
  • любая зелень и овощи, кроме крахмалсодержащих (свекла, картофель).

Бобовые, сладости, мучные, кондитерские изделия; жирные, жареные, слишком соленые, маринованные и копченые продукты и блюда употреблять строго запрещено. Зато разрешен к приему пчелиный мед. Правда, в день можно съедать его в количестве 1 ст.л., не более, Да и лучше не лакомиться им в чистом виде — целесообразнее добавлять в некрепкий черный и зеленый чай, травяные отвары.

Сидя на такой диете, реально также, как и в предыдущем варианте, потерять до 5 кг лишнего веса, зато без особых усилий и какого-либо стресса. Кроме того, утраченные килограммы либо не вернутся вовсе после окончания практикования метода, либо будут возвращаться очень медленно.

Примерное меню на день — вариант первый:

  • Завтрак — 100 г фруктовой смеси (киви, мякоть грейпфрута, яблоко зеленого сорта, 2 ст.л. пророщенных пшеничных зерен, столько же овсяных хлопьев). В качестве заправки используют натуральный обезжиренный йогурт.
  • Второй завтрак — стакан коктейля или смузи, приготовленного из 200 мл кефира и 1 плода киви с добавлением горсти ягод.
  • Обед — 150 г манной каши, сваренной на обезжиренном молоке и сдобренной 2 ч.л. меда.
  • Полдник — овощной салат из капусты брокколи, салатных и листьев шпината, редиса, заправленный нежирной сметаной; кусочек отварной куриной грудки.
  • Ужин — 100 г творога низкой жирности с кусочками киви, чашка несладкого зеленого чая.

Примерное меню на день — вариант второй:

  • Завтрак — 1 сваренное всмятку яйцо, кусочек ржаного хлеба, стакан фруктового сока.
  • Второй завтрак — 2 плода киви, 50 г овощного салата.
  • Обед — кусочек рыбы, запеченной в духовке с овощами; стакан кефира.
  • Полдник — 2 плода киви, ломтик твердого сыра.
  • Ужин — 100 г вареной гречки, ломтик нежирной ветчины, киви и пара мандаринов на десерт.

Противопоказания киви для похудения

Избавление от лишнего веса при помощи употребления в пищу экзотического фрукта с кислым вкусом может нанести серьезный вред здоровью некоторым категориям граждан. Откажитесь от идеи такого специфического использования киви в рационе, если у вас:

  • гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока, особенно в стадии обострения;
  • язвенная болезнь в любой фазе развития;
  • аллергия, в первую очередь пищевая (киви содержит соединение пептидазу, способное спровоцировать болезненную реакцию организма).

Нельзя применять киви для похудения беременным женщинам и дамам в период лактации. Пожилые люди и подростки также не должны прибегать к услугам похудательных методов с задействованием киви во избежание возникновения непоправимых проблем со здоровьем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector