Sandrastudia.ru

Красота и Счастье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как сделать рот шире упражнения

Как сделать скулы выразительными

«Как сделать выразительные скулы на лице?» – извечный вопрос для большинства девушек и женщин. В этом материале мы представим вам самые эффективные упражнения, которые помогут победить природу и преобразить даже самые пухлые щеки!

Можно ли «накачать» скулы?

Увы, обладательниц выразительных и высоких скул от природы встретишь не часто. Если вы не оказались в рядах этих счастливиц, не отчаивайтесь – чтобы сделать себе скулы, можно обойтись без тонны ежедневного макияжа и уж тем более хирургического вмешательства. И даже без похудения!

На самом деле скулы есть у всех – они заложены в строении черепа человека. Скуловые кости расположены примерно на линии мочек ушей. Их выразительность зависит от состояния эпидермиса, развитости и тонуса мышц щек и прослойки жира в этой области. Поэтому вы на самом деле сможете вылепить скулы с помощью специальных упражнений.

В этом вам поможет фейсбилдинг, направленный именно на проработку области щек. Какой эффект дает систематическое выполнение этих упражнений:

  • овал лица обретет выразительность и четкий контур;
  • мышцы лица станут более подтянутыми;
  • очертятся высокие скулы;
  • уменьшатся жировые отложения на щеках;
  • кожа станет более эластичной и даже помолодевшей.

Гимнастика для скул очень проста и выполняется в домашних условиях. Кстати, к этому методу прибегают многие звезды! Например, Виктория Бекхэм или Кара Делевинь – мировые иконы стиля с точеными чертами лица, кумиры для многих девушек.

Особенности и правила гимнастики для скул

Подготовьте лицо к гимнастике. Нужно умыться и очистить кожный покров от косметики, а затем нанести на него увлажняющий крем. Именно поэтому упражнения лучше всего делать утром. Перед тем, как приступить к фейсбилдингу, обязательно вымойте руки.

Первое время желательно выполнять упражнения перед зеркалом – это поможет контролировать правильную технику движений. И, конечно, не забывайте про регулярность! Заниматься формированием скул нужно ежедневно. Или хотя бы через день. Ведь гимнастика не займет у вас много времени. От силы 10-15 минут.

Когда ждать результата от выполнения упражнений? Запаситесь терпением – за неделю скулы не появятся, хоть и эффект уже будет заметен. Регулярные занятия фейсбилдингом должны длиться не менее месяца. Все зависит от ваших исходных данных.

Ниже вы найдете две подборки упражнений, которые помогут сделать скулы четкими и выразительными. Вы можете как выбрать одну понравившуюся вам подборку, так и чередовать их. Второй вариант поможет проработать мышцы эффективнее, чтобы они не привыкали к монотонной нагрузке.

Подборка упражнений №1

Представляем первую подборку действенных упражнений, направленных на формирование скул.

Давление на щеки. Наберите в щеки максимальное количество воздуха. Дышать нужно через нос. Ладони расположите на щеках и надавливайте на них так, будто бы пытаетесь спустить весь воздух. Но губы при этом плотно сомкнуты – и воздух не выпускается. Зафиксируйте это положение на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите еще 9 раз.

Буква «О». Приоткройте рот и растяните губы так, будто бы произносите букву О. В этом положении выполняйте круговые движения языком – ведя его к левой щеке, к небу, к правой щеке и потом к нижнему ряду зубов. Нарисуйте 10 воображаемых кругов по часовой стрелке, а затем столько же в обратном направлении.

Круг губами. Вытяните губы вперед, сложив их в форме трубочки. Нарисуйте ими 15 амплитудных кругов сначала в одну сторону, затем в другую.

Выдвигание подбородка. Поднимите голову вверх. Теперь нужно максимально выдвинуть подбородок вперед и зафиксировать эту позицию на 2-3 секунды. Расслабьтесь и сделайте упражнение еще 9 раз.

Улыбка с сопротивлением. Положите ладони на щеки. Широко улыбнитесь, преодолевая давление рук и задержите это положение на 10 секунд. Вернитесь в начальную позицию и повторите движение 9 раз.

Гласные буквы. Широко откройте рот в форме овала. Произносите все гласные буквы, не меняя положения губ.

Подборка упражнений №2

Эта не менее эффективная подборка упражнений поможет вам быстро сделать скулы на лице подтянутыми и выразительными.

Шарик. Максимально надуйте щеки. Затем начинайте перекатывать воздух из правой щеки в левую и наоборот. Рот при этом не открывается. Сделайте упражнение 20 раз.

Карандаш над губой. Подтяните к носу верхнюю губу и положите на нее карандаш. Голова при этом не запрокидывается назад. Удерживайте карандаш, сколько сможете – через 10-15 секунд вы почувствуете, как в работу включились мышцы щек. Затем расслабьтесь и сделайте упражнение еще 3 раза.

Сопротивление щек. Указательные пальцы расположите на внутренней стороне щек. Оттягивайте щеки в стороны в течение 5 секунд, оказывая сопротивление мышцами рта. Количество повторений: 10 раз.

Выдувание воздуха. Сделайте глубокий вдох, закиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Приоткройте рот. В этом положении выдувайте весь воздух, словно стремитесь полностью выкачать его из легких. Расслабьтесь, сделайте несколько вдохов и выдохов. Повторите 5 раз.

Овал губами. Расположите указательные пальцы на области скул – так, чтобы пальцы расположились параллельно нижнему веку. Приподнимите щеки пальцами вверх и зафиксируйте эту позицию. Теперь максимально растяните губы в букве О и продержитесь так 10 секунд. Расслабьте мышцы лица и сделайте упражнение еще 6 раз.

Читать еще:  Упражнение для поднятия скул

Широкая улыбка. Натяните губы на зубы и приоткройте рот. Растяните его в улыбке и останьтесь в этом положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение снова 7 раз.

Имитация жевания. Прижмите язык к нижнему ряду зубов. Откройте рот как можно шире и зафиксируйте эту позицию на 5 секунд. Снова сомните губы. Повторите упражнение 10 раз.

Надувание верхней и нижней губы. Наберите воздух в верхнюю губу и плотно сомкните рот. Перекатывайте воздух в нижнюю губу и обратно. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

Если упражнения выполнялись качественно, после гимнастики вы будете ощущать жжение в мышцах лица. Это показатель того, что мышечные волокна были хорошо проработаны и в них выделяется молочная кислота – что и ведет к нужному нам результату. Чтобы добиться этого, строго следуйте технике и напрягайте мышцы по максимуму. А расслабить их поможет легкий массаж области щек с нанесением витаминного крема.

Острые точеные скулы, как у Анжелины Джоли – мечта для многих девушек и женщин. Но теперь вы знаете, как исполнить ее и сделать скулы на лице с помощью простых упражнений. Удачи в преображении!

Напишите в комментариях: А вы хотите сделать скулы выразительными и очерченными?

8 простых упражнений, чтобы сделать губы более пухлыми уже к Новому году

Хирургическое вмешательство — рискованная и редко оправданная попытка изменить свою внешность к лучшему. К счастью, существуют более естественные и, главное, безопасные способы увеличения губ. 10 минут зарядки в день — совсем небольшая плата за то, чтобы сделать губы более пухлыми и заодно поддержать мышцы лица в тонусе.

AdMe.ru собрал несколько несложных упражнений, которые можно выполнять, не отрываясь от домашних дел.

Упражнение 1

Выдувайте воздух изо рта, протягивая любой звук. Указательным пальцем «подкидывайте» верхнюю губу по направлению к носу. По необходимости спокойно делайте вдох и продолжайте упражнение. Затем повторите то же самое для нижней губы, направляя ее пальцем вниз.

Вы должны чувствовать вибрацию в губах и следить за тем, чтобы щеки не раздувались.

Упражнение 2

Откройте рот, как бы произнося букву «О». Мягко нажмите указательными пальцами на краешки губ и стягивайте их в направлении друг к другу. Уголки рта при этом должны пытаться разойтись в улыбку. Давление пальцев должно быть твердым, но не агрессивным.

Упражнение 3

Приподнимите указательным пальцем верхнюю губу. Самой губой старайтесь тянуться вниз. Повторите то же самое, прижав вниз пальцем нижнюю губу и пытаясь поднять ее вверх.

Упражнение 4

Вытяните губы вперед, затем плотно прижмите их друг к другу и расслабьте незадействованные мышцы лица. Не открывая рта, подвигайте губами влево-вправо, затем нарисуйте ими восьмерку.

Упражнение 5

Вытяните губы вперед и резко выдохните так, как будто задуваете свечу. Медленно расслабьте мышцы, вернув их в обычное положение. Повторите упражнение.

Упражнение 6

Сведите губы так, как будто собираетесь чмокнуть. Затем расслабьте их и втяните, прижав как можно ближе к зубам. Удерживайте губы в каждом положении, считая до 10.

Упражнение 7

Прижмите губы к зубам так, как будто стараетесь сдержать крик. Поставьте указательные пальцы в уголки губ и старайтесь растянуть их в улыбку. Считайте до 5 и расслабляйте мышцы.

Упражнение 8

Снова повторим упражнение с поцелуями, только на этот раз будем посылать их самой себе в зеркало. 60 секунд воздушных поцелуев не только сделают губы более пухлыми, но и поднимут настроение в конце зарядки!

Как часто следует выполнять упражнения?

В первый месяц упражнения рекомендуется выполнять ежедневно, в идеале — дважды в день, выделяя на каждое упражнение 1–2 минуты. Позже можно свести курс упражнений к 2–3 разам в неделю, чтобы поддерживать форму и тонус губ.

Помните, что перед началом выполнения упражнений необходимо помыть руки, очистить лицо и тщательно прополоскать рот сначала теплой, а потом холодной водой.

Как сделать скулы на лице – самые эффективные упражнения для девушек и мужчин

Не только состояние кожи позволяет воспринимать внешний облик более молодым и ухоженным. Поплывшие контуры – следствие потери тонуса мышц, скопления жировых отложений и отёков. Сбалансированный рацион и косметический уход помогает сохранить чёткость овала и скул. В интернете есть немало информации о том, как сделать скулы на лице упражнениями. Лицо, как и тело, нуждается в тренировке. Если мышцы не получают необходимую нагрузку, они начинают атрофироваться. В результате на лице появляется асимметрия. Бывает и обратная ситуация, когда некоторые мышцы находятся в гипертонусе по отношению к остальным. Это происходит из-за привычки человека хмуриться, улыбаться, строить гримасы.Это приводит к тому, что на лице появляется определённое выражение, которое с годами проявляется всё больше. Лицо всегда кажется напряжённым. Ещё один момент – увядание кожи, которое в купе с потерей тонуса мышц, меняет овал лица кардинально. Границы теряют чёткость, появляются серьёзные заломы в местах проявления наибольшей мимики, происходит опускание тканей. В такой ситуации гимнастика лица может стать настоящим спасением.

Читать еще:  Упражнения для уменьшения талии и боков

Возможно ли с помощью упражнений сделать скулы на лице

Выразительные черты лица всегда делают образ более ярким и утончённым. При регулярном выполнении упражнений для скул лица можно значительно улучшить внешний вид.При этом стоит запастись терпением, так как быстро сделать скулы упражнениями для мужчин и девушек невозможно. В первую очередь нужно превратить эту процедуру в ежедневный ритуал. Лучшее время для выполнения упражнений – утро. Мышцы наиболее расслаблены в это время, к тому же гимнастика помогает убрать утреннюю отёчность. Через несколько недель регулярных тренировок появятся первые заметные результаты,так какдобиться скул на лице даже лёгкими упражнениями вполне по силам каждому человеку.

ВАЖНО отметить, что тренировочный процесс осуществляется на предварительно очищенном и увлажнённом лице. После нанесения уходовых средств нужно подождать некоторое время (до впитывания продуктов).

Не стоит ждать чудес от упражнений. Полностью решить проблему провисания кожи или поплывшего овала не удастся. Гимнастика является хорошей профилактической мерой от преждевременного старения. Также её можно делать в качестве дополнения к другим процедурам по уходу за лицом. Но не нужно рассчитывать, что одними упражнениями можно вернуть лицу молодость и упругость. К любой проблеме нужно подходить комплексно.

Как сделать скулы на лице с помощью упражнений

Гимнастика для скул лица получила название фейсбилдинг (в переводе с английского «построение лица). Регулярные занятия действительно позволяют значительно изменить контуры лица без хирургического вмешательства. В некоторых случаях лицо меняется до неузнаваемости. Гимнастика для похудения скул лицавключает в себя следующие упражнения:

  1. Щёки, туго наполненные воздухом, сжимают тыльной стороной ладони. Пальцы располагаются на ушах.
  2. Большой палец располагается на внутренней стороне щеки. Мышцы щеки напрягаются и прижимают палец к десне. Упражнение делается симметрично для обеих щёк.
  3. Губы принимают круглую форму. Язык прижимается к щеке с внутренней стороны. Мышцы щёк напрягаются, и это должно ощущаться языком. Упражнение выполняется до появления чувства мышечной усталости.
  4. Сильно открыть рот, специально растянуть губы так, чтобы полностью оголились зубы. Держать такой напряжённый оскал до первых неприятных ощущений в шее.
  5. Губы вытянуть, будто для поцелуя. В этом положении их нужно сильно сжать и двигать от одного уголка к другому.
  6. Указательные пальцы поместить во рту так, чтобы они касались щёк с внутренней стороны. Мышцами нужно стараться вытолкнуть пальцы изо рта.
  7. В положении стоя или сидя с прямой шеей и спиной двигать подбородок вперёд и назад только мышцами головы и шеи.
  8. «Массаж» ложкой позволяет не только сформировать более высокую и чёткую скулу, но и вывести лишнюю жидкость из тканей. Выпуклой стороной ложки нажимают на область под скуловой костью, двигаясь от носа к вискам.
  9. Нужно представить, что во рту находится шарик. Его нужно переместить от одной щеки, через верхнюю губу к другой щеке, а затем через нижнюю губу в первоначальную точку. Направление движения нужно менять.
  10. Карандаш или ручку нужно зажать зубами. В течение 5 минут нужно писать в воздухе цифры или алфавит.
  11. Перед зеркалом нужно встать с прямой спиной. В этом положении проговариваются все гласные буквы. Говорить нужно чётко, протяжно, широко открывая рот и напрягая мышцы.
  12. Губы сложить в виде буквы «О» и сильно прижать их к зубам. Указательные пальцы положить на скуловую кость под глазами. Теперь нужно очень открыто улыбнуться. Движения совершаются плавно.
  13. С открытым ртом нужно прижать губы к дёснам. В таком положении мышцы лица уже должны хорошо напрягаться. Ладонями нужно подтягивать кожу от подбородка ко лбу, продвигаясь по боковым поверхностям лица. При первых признаках усталости и нагрева упражнение прекращают. Лицо нужно вернуть в привычное положение и подышать через рот.
  14. Поворот головы из стороны в сторону с задержкой на 15 – 20 секунд в крайней точке.
  15. Круговые движения головой по часовой стрелке и против неё. Голову нужно держать прямо, не запрокидывая назад.
  16. Запрокинуть голову назад, намеренно устремляя подбородок вверх, а плечи вниз.
  17. Исходное положение –сидя на стуле с идеально прямой спиной. Сохраняя положение спины, голова отклоняется назад. Нижней губой нужно перекрыть верхнюю и задержаться на 10 секунд.

Применяя эти упражнения, можно сделать скулы на лице девушеккак с обложки глянцевого журнала. Кроме этого для улучшения зоны под глазами и разглаживания носо-губных складок нужно широко открыть рот и наклонить голову вперёд. В таком положении совершается активное моргание. Избавиться от морщинок вокруг губ можно попеременным надуванием губ с задержкой на 10 секунд. Обвисание века можно избежать, если выпучивать глаза. При этом брови должны оставаться неподвижными. Напряжение и расслабление при этом упражнении должны чередоваться с одинаковым интервалом.

В передаче «Все буде добре» рассказывается о том, как сделать голливудские скулы:

Как сделать лицо шире с помощью упражнений

Каждое лицо имеет свои особенности. Иногда перед человеком стоит задача зрительно увеличить область скул. Как сделать лицо шире с помощью упражнений:

  1. Расслабить область рта, при этом губы будут слегка приоткрыты. Подбородок упирается в пальцы для создания сопротивления. Головой нужно делать движения вверх-вниз.
  2. Набрать воздуха в рот и перекатывать его от одной щеки к другой.
  3. Сесть за стол и поставить руки на поверхности с упором на локти. Поместить лицо между сжатыми в кулак руками так, чтобы рот оказался на уровне кулаков. Руками нужно делать надавливающие движения, а губы стараться растянуть в улыбке.
  4. Находясь в лежачем положении с заведёнными за голову руками и расставленными в стороны локтями, поднимать голову только мышцами шеи на 10 счетов.
  5. Выдвинуть нижнюю челюсть вперёд и побыть в таком положении, пока не наступит ощущение дискомфорта.
Читать еще:  Комплекс упражнений для талии и живота

При помощи этих упражнений можнонакачать щеки на лице девушек. Так как сделать скулы на лице упражнениями за неделю невозможно, нужно составить график и дать себе установку на долгосрочный период. Каждое упражнение нужно делать каждый день в 2 – 3 подхода. Минимальные перемены можно увидеть и в первую неделю занятий, если фиксировать промежуточный результат на фотографии. Первые перемены произойдут за счёт обретения тонуса мышц. На второй и третей неделе начинается более глубокая проработка.

Рекомендации по выполнению упражнений

  • Для достижения максимального эффекта следует выполнять такие упражнения по 30 раз;
  • Комплексы упражнений для скул не должны сопровождаться сильным перенапряжением. В противном случае на следующий день могут появиться неприятные и болезненные ощущения;
  • Главное правило любых занятий – регулярность, спокойствие и отсутствие суеты;
  • Тренировку нужно совмещать с массажем, уходом и правильным питанием. Рекомендуется исключить из рациона сладкую и солёную пищу, так как они провоцируют застой жидкости и отёки. Стоит употреблять в пищу больше овощей и кисломолочных продуктов (особенно кефира и ряженки). Положительный эффект оказывает контрастный душ, умывание отваром трав и прикладывание примочек;
  • Гимнастика делается только на чистое и увлажнённое лицо;
  • После очищения нужно разогреть мышцы. Набрать воздух в рот и активно его перекатывать в полости. Снаружи можно сделать лёгкий массаж похлопывающими и пощипывающими движениями;
  • При выполнении упражнений рекомендуется смотреть в зеркало;
  • Движения не должны создавать дискомфорта, манипуляции нужно совершать плавно и медленно;
  • Мышцы нужно стараться напрягать по максимуму до появления лёгкого жжения.

Можно ли за неделю добиться хорошего результата

Каждый человек мечтает получить быстрый результат от любых своих действий. Главный вопрос перед началом тренировок -как сделать скулы на лице девушек за неделю минимальными упражнениями. Стоит учесть изначальное состояние. У молодых девушек с молодой кожей сформировать чёткие скулы гораздо проще, чем у женщин и мужчин в возрасте. Лишний вес, возрастные изменения и застой лимфы очень сильно меняют форму лица. Достичь быстрого результата в запущенных случаях не получится. Если же лицо нуждается в небольшой корректировке, то при ежедневных занятиях по 10 – 15 минут можно получить неплохой результат уже через неделю. Кроме этого на результативность тренировок влияет соблюдение режима сна, питание и прием необходимого количества чистой питьевой воды.

Вот ещё несколько простых упражнений для ваших скул:

Вывод

Гимнастика для лица эффективна в любом возрасте. Упражнения помогают убрать молодым девушкам подростковую пухлость щёчек, а мужчинам создать более брутальный подбородок и скулы. Для людей более зрелого возраста проработка мышц лица помогает убрать заломы и морщины, подтянуть контур лица, убрать эффект уставшего лица (опущенные ткани). Можно выбрать для себя единый ежедневный комплекс упражнений, а можно составить целую программу тренировок, где упражнения будут чередоваться по дням или неделям. Хорошие результаты появятся через 15 – 20 дней с начала тренировок. Стоит учитывать, что гимнастика должна войти в ежедневную рутину навсегда, иначе эффект от тренировок очень быстро пропадёт, а состояние лица может стать ещё хуже, чем было до выполнения упражнений.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Увеличить рот

И будет как Джокер))))

зачем наоборот лучше меньше чем улыбка до у шей

Точно… помните Джулию Робертс. Брррр

Как у Джулии Робертс ?мне ее страшная улыбка в страшных снах сница

А она у вас забавная)))))

Чем бы дитя не тешилось ? ей 20 лет ?я в ее возрасте хотела жир из коленки .

Ахахах)))) да вы обе не промах;)

??Ну что поделать))) иногда залетает великая мысля в светлую голову ?

Пусть садится перед зеркалом и растягивает

Это как?) Нереально же)))

Простите, я деревня не в курсе что такое ос? Ну она, я надеюсь, так шутит)) что то мне мало верится что она на это решится )))

Не в курсе, к счастью

пусть это будет ее фишкой… можно подрезать конечно с двух сторон)))))) будет как джокер!)))))

Зачем. . Тут есть на бебике парочка с варенниками, жуть жуткая. Ну зачем под всех подстраиваться, неужели индивидуальность это плохо?

Ну рот реально маленький, ей постоянно стоматологи его дырявят… но я с вами согласна, природная красота — это настоящая красота, а не пластика!!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector